Lugar seguro o tranquilo

Guion para adolescentes, desde los 13 años

«Piensa en un lugar donde te sientas tranquilo, en paz y seguro. Puede ser un lugar real que conozcas o uno imaginario: una playa, tu cuarto, un bosque, cualquier sitio que te haga sentir bien. Tómate un momento para elegirlo…»

Esperar a que identifique el lugar.

«Ahora cierra los ojos si te resulta cómodo, o baja la mirada. Imagínate allí. Observa lo que ves: los colores, las formas, si hay mucha o poca luz…

Nota los sonidos: quizá haya silencio o sonidos agradables de agua, pájaros o música…

Nota los olores: aire fresco, mar o algún aroma que te guste…

Observa cómo se siente tu cuerpo: quizá los músculos estén relajados y sientas calidez o comodidad…

Si notas una sensación agradable o neutra, ¿dónde la notas? Está bien si no notas ninguna.»

Añadir estimulación bilateral lenta mediante golpecitos o movimientos oculares. El guion original indica 6–8 series; las recomendaciones de refuerzo indican 4–6 pasadas lentas por serie. Ajustar a la respuesta de la persona.

«Elige una palabra o frase que te recuerde este lugar. Podemos probarla y observar qué ocurre».

Pedirle que diga la palabra mientras se añade estimulación bilateral. Practicar evocar el lugar utilizando solo la palabra.

Notas de la persona atendida

Reforzar el recurso

• Utilizar estimulación bilateral lenta mientras mantiene la imagen.
• Practicar el acceso al lugar usando únicamente la palabra clave.
• Animar a practicar en casa antes de dormir o cuando sienta estrés.
• Utilizar dibujos o fotografías para apoyar la representación del lugar.
• Si el lugar se asocia con material perturbador, desarrollar otro antes de reprocesar.

Guion para niños y niñas de 6 a 12 años

«¡Vamos a crear un lugar especial para ti! Piensa en un sitio donde te sientas feliz, tranquilo y seguro. Puede ser real o imaginario: tu cuarto, la casa de tu abuela, una casita en un árbol, una playa o un lugar mágico…»

Esperar a que comparta su elección.

«Vamos a visitarlo con la imaginación. Puedes cerrar los ojos o mirar al suelo. Imagina que estás allí…

Mira a tu alrededor. ¿Qué ves? Cuéntame…»

Dejar que describa el lugar.

«¿Qué escuchas? ¿Hay silencio o sonidos agradables?… ¿Cómo huele? ¿Hay algún olor rico o que te guste?…

¿Cómo se siente tu cuerpo allí? Quizá tu pancita esté tranquila o tus hombros sueltos como gelatina…»

Añadir abrazo de mariposa lento o golpecitos alternados.

«Pongámosle un nombre especial a tu lugar para que puedas recordarlo. ¿Cómo lo llamamos?»

Practicar la palabra con el abrazo de mariposa. Invitarle a recordar el lugar cuando le resulte útil y a parar o elegir otra actividad si siente incomodidad.

Notas de la sesión

Adaptaciones infantiles

• Para la estimulación bilateral, usar el abrazo de mariposa: brazos cruzados y golpecitos alternados.
• Invitar a dibujar el lugar para reforzar el recurso.
• Practicar con peluches o juguetes que también visiten sus lugares tranquilos.
• Crear una tarjeta del lugar que pueda llevar en el bolsillo.
• Enseñar a la persona cuidadora a recordar el recurso en casa durante el malestar.
• Si cuesta elegir, ofrecer ideas: un lugar de vacaciones, un refugio de cobijas o una casa imaginaria en un árbol.