Relajación
Abrir actividadPractica un ritmo cómodo de respiración
Sigue un ritmo suave, omite las pausas o respira normalmente. Sentirte cómodo importa más que seguir el tiempo.
Regulador de Respiración
TF-CBT · Apoyo de práctica
Actividades de práctica
Actividades existentes seleccionadas para la relajación, la identificación de emociones y el anclaje. Apoyan la práctica; no constituyen una intervención completa de TF-CBT.
Anclaje
Abrir actividadVuelve al presente
Nota los sentidos a tu alrededor, paso a paso. Puedes omitir cualquier sentido que no te ayude.
Enraizamiento 5-4-3-2-1
Identificar emociones
Abrir actividadEncuentra palabras para una emoción
Explora palabras y conversa sobre cuáles se parecen a lo que sientes. No hay una respuesta correcta ni una puntuación.
Rueda de Emociones