TF-CBT · Apoyo de práctica

Actividades de práctica

Formas sencillas de practicar la calma y reconocer emociones. Usa las actividades que correspondan a las habilidades que trabajas con tu terapeuta.

Relajación

Practica un ritmo cómodo de respiración

Sigue un ritmo suave, omite las pausas o respira normalmente. Sentirte cómodo importa más que seguir el tiempo.

Regulador de Respiración

Anclaje

Nota los sentidos a tu alrededor, paso a paso. Puedes omitir cualquier sentido que no te ayude.

Enraizamiento 5-4-3-2-1

Identificar emociones

Explora palabras y conversa sobre cuáles se parecen a lo que sientes. No hay una respuesta correcta ni una puntuación.

Rueda de Emociones