Sin cuentas · Tú decides el ritmo
¿Qué te ayudaría ahora?
Actividades para explorar emociones, practicar habilidades y usar juntos en una sesión. No hay que terminarlas ni conseguir una puntuación.
Algo para este momento
Elige lo que te resulte útil. Puedes cambiar de idea.
Observa lo que te rodea
Explora un sentido a la vez. Puedes saltarte cualquiera.
Abrir actividad →Ponle nombre a una emoción
Elige una emoción y explora palabras que te representen.
Abrir actividad →Encuentra una respiración cómoda
Prueba un ritmo suave. Puedes respirar normalmente o parar cuando quieras.
Abrir actividad →Construye una escena
Coloca figuras en la arena. No hay una escena correcta.
Abrir actividad →Explorar con apoyo
Con un profesional o un adulto de confianza. No necesitas recordar nada difícil.
Imagina un lugar tranquilo
Elige un lugar y detalles para hacerlo tuyo.
Abrir actividad →Deja una preocupación a un lado
Elige un contenedor. Escribir es opcional.
Abrir actividad →Imagina una luz suave
Explora el color y la imaginación a tu ritmo.
Abrir actividad →Prueba toques suaves alternos
Sigue un ritmo que hayas elegido con tu profesional.
Abrir actividad →Para la sesión clínica
Escalas y estimulación bilateral para usar con un profesional con formación.
¿Qué tan intensa es la sensación?
Usa una escala del 0 al 10 con lenguaje infantil opcional.
Abrir actividad →¿Qué tan verdadero se siente?
Usa una escala de creencias del 1 al 7 con tu profesional.
Abrir actividad →Sigue un punto en movimiento
Estimulación bilateral visual para sesiones dirigidas por profesionales.
Abrir actividad →Escucha sonidos alternos
Estimulación bilateral auditiva para sesiones dirigidas por profesionales.
Abrir actividad →Sigue un punto con sonido
Estimulación bilateral combinada para sesiones dirigidas por profesionales.
Abrir actividad →Sigue toques alternos
Un ritmo visual de toques para sesiones dirigidas por profesionales.
Abrir actividad →Estas actividades son apoyos, no una terapia completa. Su uso en este sitio no ha sido evaluado en un ensayo clínico. Si algo resulta incómodo, puedes parar o pedir apoyo.